onsdagen den 23:e april 2014

POC Receptor Bug

POC Receptor Bug
Nu har jag tagit ett kliv in normaltid, jag har skaffat hjälm för utförsåkning! Jag som aldrig åkt slalom/utför med hjälm har tagit steget!

Hjälmen skall invigas redan i morgon då jag skall upp till Åre och åka på den sista snön som finns där med ett glatt gäng grabbar, skall bli skoj!

Hjälmen kommer från Svenska POC som kommit i ropet på siston med sina färgglada hjälmar och övrig sportutrustning.

Fakta
http://www.pocsports.com/en/product/1619/receptor-bug-adjustable-2-0

torsdagen den 10:e april 2014

DN Stockholm Halvmarathon 2014

Anmäld till min tredje Stockholm Halvmarathon!

Jag springer det mest som uppladdning inför Lidingöloppet men inte bara därför, loppet är bland de roligaste jag upplevt, bland de lopp jag sprungit.

Tidigare år har jag springit på dryga 1h 40m (4:46/km), det skall bli intressant och se om jag lyckats ta mig under 1h 40m till hösten. Det kräver bara att jag höjer mitt temp till 4:40/km... låter väl inte helt omöjligt... att lyckas springa med ett 4:30-tempo känns avlägset... men låt se vad vårens och sommarens träningen ger för resultat...

tisdagen den 1:e april 2014

Anmäld till Skandisloppet 2014

Anmäld till Skandisloppet
  • Sveriges enda proffslopp
  • Världens äldsta cykellopp
... ett lopp jag har aldrig cyklat tidigare!

Nu har jag möjligheten att cykla detta lopp med stora delar av Swedbank Sub8-gruppen, bättre än så kan det inte bli! Ser verkligen fram emot detta!

Målsättningen är att cykla de 167 km med rullsnitt på 36+ km/h, det blir åka av med andra ord!

Affischnamn i loppet;

Marcus Ljungqvist har sedan 1998 varit internationellt proffs i flera stora lag. Han avslutade sin aktiva karriär som cyklist 2009 för att bli sportdirektör i ett världens bästa cykellag – Team Sky, som vunnit Tour de France två år i rad. Marcus var individuell svensk mästare 1996, 2001 och 2009.

Michael Olsson har varit proffs i svenska continentallag som Cykel City och People4You. Hösten 2013 var han stagiare, d.v.s på provkontrakt, i World Tourlaget Argos Shimano. Nu är han proffs i det norska continentallaget Team Ringeriks-Kraft. Michael är regerande svensk mästare.



måndagen den 31:e mars 2014

Garmin Edge 810

 
Garmin Edge 810
Nu har jag testat min senaste pryl, en Garmin Edge 810 under några veckor. Mest till/från jobbet och på trainern. Endast en gång på racern utomhus där den gör sig som bäst.

Kortfattat, en helt underbar pryl! Varför har jag inte haft denna tidigare! Skall jag ta de negativa sakerna också måste jag nog nämna GUI't, känns lite gammalt, displayen känns även den lite omodern... men jag accepterar dessa saker i och med att Garmin gör prylar för träning - inte för flärd ;)

Jämfört med min andra GPS, Garmin Forerunner 910XT, är det displayens tydlighet som gör det första positiva intrycket. Det andra är touch-skärmen, enkelheten att välja cykel, träningsform och slå på/av enheter som pulsband, fart/kadensmätare osv osv. Summerat en enhet gjord för cykel.

Just navigeringsfunktionen är lite så där, den är gjord för bilfärd och hur man kör bil, anpassar sig inte till cykling särskilt väl men fyller sitt syfte när man vill ha hjälp med att hitta till en adress eller följa en rutt.

Garmins presentation av Edge 510/810 och LiveTrack-funktionen i enheten;




Jag tyckades få kontakt med en kille som tillverkar Edge-ställ i aluminium. Se filmen hur enheten är gjord;




Resultatet ser du när Edge'n är monterad på styret.
Fästet monterat på styrstammen





Edge'n monterad på fästet framför styret
Åter till Edge'n, se DC Rainmaker's review av enheten, den är så välgjord och komplett att jag inte skall försöka mig på att göra en egen.

Tips!
I samband med att Garmin bytt ut Garmin ANT klienten till Garmin Express så förlorades möjligheten att på ett enkelt sätt ladda upp datat till andra siter så som Strava och Funbeat. Lösningen till detta är en gratistjänst kallad CopyMySports där man helt enkelt anger att man vill synca allt som laddas upp till Garmin Connect vidare till Strava.




måndagen den 27:e januari 2014

Ingen start i Vasaloppet :(

Gipsad och klar för läkning

Handanatomi
Med en tår i ögat har jag idag lagt ut min startplats till försäljning p.g.a. brutna handen... brott på tredje metacarpus



En annan vinkel på frakturen
Frakturen syns tydligt på tredje metacarpal

Tomas Klassiker 2013


Höjdpunkter 2013
Anders Gyhlenius och jag
Det började bra med bra träning inför Vasaloppet trots pappaledighet. Cyklingen blev mest lidande då jag inte fick min dagliga cykelpendling till jobbet, en trainer införskaffades och användes en del... Motivationen för löpning infann sig aldrig efter missad Vätternrundan 2013 (pga olycka, läs mer längre ner).

Vasaloppet

Vasaloppet åkte jag tillsammans med min granne Henrik och jag lyckades få till ett nytt personligt rekord på både placering och tid. Detta resulterade i en klassiker på 19h 23m vilket kvalar in mig i kategorin superklassiker :)

Superklassikern


Totaltid: 19:23:23
Pos Män 291 / 1580
Tid Vasaloppet 2013: 06:45:36
Tid Vätternrundan 2012: 09:01:00
Tid Vansbrosimningen 2012: 00:59:19
Tid Lidingöloppet 2012: 02:37:28
Pos Vasaloppet: 458
Pos Vätternrundan: 328
Pos Vansbrosimningen: 480
Pos Lidingöloppet: 370
Pos VR 2012 - VL 2013: 5 / 37
Medeltid VR 2012 - VL 2013: 22:59:33
Pos född 71: 17 / 80
Medeltid född 71: 22:24:04

Data från resultatjakt.se

Vätternrundan och olyckan

Efter Vasaloppet började jag komma igång med cykelträningen på allvar och det hela började tungt, jag tyckte mig vara en svag länk i sub 8:30-gruppen men lyckades hålla mig kvar... sista träningsrundan inför vätternrundan gick bäst, jag fick upp självförtroendet och kände att jag t.om. kunde bidra i gruppen! - då - kom olyckan, påväg hem ( kraftigt regn) cyklade jag ner i en hål och for över styret. Jag slog mig rätt illa pannan, höger hand och på höften. Min vän Tomas Sydfors ringde sin fru som körde in mig till akuten där det blev stora pådraget... efter några timmar kunde de konstatera att ingen allvarligt hade hänt, hjärnan verkade fungera, inga svullnader och inget brutet.

Vansbrosimningen

Inte mycket att säga, jag övervägde in i det sista men beslutade mig för att inte åka upp till Vansbro kvällen innan. Höger hand var inte bra, inte värt att riskera läkningen.

Ride of Hope

Efter målgång i Stockholm
Grundare av Ride of Hope, Gary Fleming och jag
En av årets höjdpunkter! Min kompis Patrik Svenson frågade om jag ville med och cykla Lund till Stockholm, det måste vara intressant... så jag hakade på!


Här kan du läsa mina bloginlägg från den resan:
http://tomasklassiker.blogspot.com/search/label/Ride%20of%20Hope

CykelVasan

Inför start
Efter målgång, notera
avsaknaden av sadeln...
Årets CykelVasa blev inte som planerat, haveri efter halva s träckan mellan Sälen och Mora.

Mer information om CykelVasan 2013 finns här; http://tomasklassiker.blogspot.se/2013/08/cykelvasan-2013.html

Lidingöloppet

Med tanke på den bristfälliga löpträning så gick loppet ok, jag fixade första halvan med ok fart sedan protesterade min kropp, det var helt enkelt inte tillräckligt van vid löpning... som statistiken nedan visar så tydligt, bättre upp nästa år!

Mer information om loppet finns här; http://tomasklassiker.blogspot.se/2013/09/lidingoloppet-2013.html

2013 Summerat

Nedan kommer data från Strava, vär att notera är att all data inte är med här, t.ex. så saknas det mest av simningen osv... detta har jag i Garmin Connect. Det är främst hstoriken som inte stämmer, jag har sedan 2013 försök få in all data i Strava...
NordicSki
Ride RollerSki Run Walk
Total Activities
21
245
14
24
1
Total Distance (km)
428
5,133
198
161
3
Total Time (hrs)
30:35:28
241:12:09
13:51:26
13:44:45
30:08
Average Speed
13.99 km/hr
21.28 km/hr
14.30 km/hr
5:08 min/km
6.30 km/hr
Total Elevation (m)
5939
43543
1008
1396
0
Total Segments
113
1,601
28
51
0
Longest Activity (km)
91
178
20
21
3



Cykling [km / år]

 
2009 2010 2011 2012 2013 2014 All-Time
Rides over 50 km
1
4
8
24
37
Rides over 100 km
1
3
3
17
24
Rides over 150 km
1
1
1
10
13
Rides over 200 km
1
1
2
Rides over 250 km
1
1
2

Jämför 2012 och 2013 - ser man att cyklingen var relativt lika fram till augusti, sedan drog 2013 i väg. Svaret på detta är Ride of Hope 2013. Mer om Ride of Hope längre ner. Tidigare år loggade jag inte i Strava så bortse från dessa värden.



Löpning [km / år]



 







2013 var ett förlorat år när det gäller löpmning. Det syntes tydligt på resultatet på Lidiingöloppet 2013, sämsta på flera år! Ser man träningsmängden så har man svaret... bättring 2014!




söndagen den 1:e december 2013

Anmäld till Vattenfall World Triathlon Stockholm 2014

Nu är jag anmäld till min första triathlon!

Min triathlonpremiär blir i centrala Stockholm, coolt! Loppet heter Vattenfall World Triathlon Stockholm och jag är anmäld till olympiska distansen (1500 meter simning, 40 km cykling och 10 km löpning).

Banan ligger så central det är möjligt, om och kring Riddarfjärden.

Bansträckning 2014
Det skall bli spännande att prova något nytt, några tankar så här ett drygt halv år innan starta...

1500 m simning

Det blir nog en utmaning men jag skall försöka få till crawlen så att det går snabbare än bröstsim.. högre ambition än så har jag inte... 40 min?

40 km cykling

Det blir en riktig utmaning, distansen är relativt kort, här gäller att ligga precis under tröskeln och inte köra slut på benen och inte ta onödiga risken gissar jag... tre gånger skall jag upp och över Västerbron...en gissning, en dryg timme, kanske 1:20?


10 km löpning

En utmaning, här gäller det också att ligga på eller strax under tröskeln...  klarar jag under 50 min är jag nöjd...

Summerat

Summerar jag mina gissningar hamnar jag på strax under tre timmar (2:50), är det rimligt? Låt se... att ha en ansträngning mellan 80% och 90% i tre timmar är ingen lek... så låt se!