Nytt pers
 |
Min och Anna's medalj från
Midnattsloppet Stockholm 2012 |
Det blev nytt personligt på årets
Midnattsloppet Stockholm 2012 med
45 minuter och 25 sekunder eller 4:33-tempo. Det är nytt personbästa på denna bana, tidigare bästa var förra årets 47 minuter och 6 sekunder, en förbättring med nästan två minuter (1m 46s) alltså!
Loppet öppnade snabbt, närmare 4 än 4:30 tempo, lite för snabbt för mig, men pulsen var i under kontroll så jag fortsatte. Längs
Norra Hammarbykajen slog jag av på takten för att spara mig till stigningarna upp mot
Sofia. Väl framme i sista branta backen upp mot kyrkan så var det som vanligt tungt, men de tunga-tankarna kom först när jag närmade mig toppen, det kändes bra!
Sofia kyrka
Efter
Sofia var det bara att försöka få ner pulsen igen, jag försökte sänka frekvensen och därmed ansträningen men jag brottades hela tiden med att steglängden blev längre när jag sänkte frekvensen... det kändes så i alla fall, det kanske är så att jag skall ha en lägre frekvens och längre steg, återstår att reda ut!
Ersta och Mosebacke
Nästa backe, den längs
Erstagatan och upp och runt
Ersta sjukhus är alltid en prövning tycker jag, denna gång kändes den helt ok vilket var en positiv injektion. Nästa och sista backen är den upp mot
Mosebacke, den kändes också relativt ok. Jag börjar lära mig denna bana märker jag, jag sänkte pulsen något inför varje ansträngande parti och det gjorde susen!
Upploppet
Efter
Götgatan är det bara lätt löpning kvar, tidigare år har det varit trångt på
St Paulsgatan, inte denna gång, jag lyckades hålla mitt tempo och höjde det något den sista kilometern och efter
Mariatorget återstod bara upploppet på
Hornsgatan. Halvvägs på
Hornsgatan kom en kille upp bredvid mig och sa, skall vi göra upp om det här, jag tänkte, är han inte riktigt klok, jag tyckte mig ligga på mitt max redan... men visst sa jag och satte in en spurt jag inte visste jag hade och "vann" över honom... man orkar mer än vad man tror!
GPS-loggen
Historisk jämförelse
Jämförelse mellan åren 2009 och fram till årets.
Totalt (data från Midnattsloppet)
| Placering | 1694 |
| Placering (Åldersklass) | 264 |
| Totaltid (Netto) | 00:45:25 |
| Genomsnittsfart | 04.33 min/km |
Mellantider
| Split | Klockan | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 1K | 21:40:29 | 00:04:07 | 04:07 | 04:07 | 14.60 | 1230 |
| 2.5K | 21:46:43 | 00:10:21 | 06:14 | 04:10 | 14.45 | 1130 |
| Nike Start | 21:55:38 | 00:19:16 | 08:55 | 04:36 | 13.08 | - |
| Nike Finish | 21:56:08 | 00:19:45 | 29 | 05:52 | 10.25 | - |
| 5K | 21:58:38 | 00:22:16 | 02:31 | 05:40 | 10.59 | 1392 |
| 7.5K | 22:10:45 | 00:34:23 | 12:07 | 04:48 | 12.52 | 1536 |
| 9K | 22:17:03 | 00:40:41 | 06:18 | 04:12 | 14.31 | 1601 |
| Mål | 22:21:47 | 00:45:25 | 04:44 | 04:44 | 12.68 | 1694 |
När ska det ta stopp för dig, du blir bättre varje år...Bra kämpat!!
SvaraRaderaInte dåligt, bra Tomas!
SvaraRaderaKul att du posta så man kunde se din utveckling, bra motivering när man ser hur andra har kunnat förbättra sig! Och grattis såklart!
SvaraRaderaNästa år siktar jag sjävl på att hamna i en bättre startgrupp då det kändes som att man blev bromsad av alla som gick upp för backarna. Trots att jag inte springer på nån rekord tid var det lite frustrerande att inte komma fram!
Mål för nästa år?
CStenbeck, har faktiskt inte funderat så mycket på nästa år. Jag vet ännu inte vad jag skall prioritera. Jag inser att jag måste fokucera min träning för att bli bättre. Men under 45 minuter är en rimlig målsättning, du?
Radera