onsdag 25 juli 2012

Spännde bågen lite extra...

Efter att sprungit några pass enligt Running Swedens träningsprogram för LL 2:45 så bestämde jag mig att testa deras program för LL 2:30.

I går kväll tog jag mig an ett intervallpass;

14km med 3 x (5min, 4min, 3min – alla med 90s vila i (C fart)

Resultatet av detta finns här;



Passet kändes helt ok, jag hade inga större problem att springa i 4:30-tempo!

Gainomax Recovery Long Distance
Avslutades med Gainomax Recovery Long Distance.

Summering

2:30-programmet känns bättre för mig, träning varannan dag och med lite högre tempo. Distanspasset på söndag är dock lite avskräckande... 24 km...